Några tecken på att du mår dåligt av stress:
Sover dåligt eller är trött fast du har sovit
Är ofta spänd i kroppen eller har ont i nacken, axlarna, huvudet eller magen
Känner dig rastlös, har svårt att koppla av eller får hjärtklappning ibland
Har svårt att koncentrera dig eller komma ihåg saker
Blir lätt irriterad eller arg över småsaker
Väljer bort vila, nöjen och att umgås med vänner och familj för att du inte hinner med
Bryr dig inte längre om sånt som händer omkring dig eller känner dig nedstämd eller orolig.
Här är några exempel på vad som är vanligt att bli stressad av:
Du har för höga krav på dig själv inom många områden samtidigt eller att andra ställer höga krav på dig.
Tiden räcker inte till för allt som du måste eller vill göra. Till exempel saker du ska göra i skolan eller på jobbet, umgås med vänner, träna, vara med familjen eller annat du vill göra på fritiden.
Du är orolig eller stressad för sånt som du inte känner att du har kontroll över. Till exempel för klimatet eller framtiden.
Du har för lite att göra utan att ha valt det själv. Till exempel att du är arbetslös eller inte har något att göra på fritiden.
Du har varit med om något svårt som gör att allt blir för mycket för dig tex sorg, en kris, en sjukdom eller att blivit utsatt för våld, mobbing eller andra kränkningar.
Att stressa är inte negativt. Du klarar av att hantera en viss nivå av stress. När det däremot uppstår en obalans mellan de påfrestningar som du utsätts för och de resurser du har för att kunna hantera dessa påfrestningar uppstår en stress som inte är hälsosam. När balansen mellan ohälsosam stress och otillräcklig återhämtning pågår under en lång tid börjar kroppen sända ut signaler om att stressnivån är för hög. Detta kan på sikt resultera i ett sjukdomstillstånd som kan leda till utmattning.
© Copyright 2021 KBT Västerås
