Här är några exempel på vad som är vanligt med nedstämdhet eller depression:
Livet har förändrats till exempel att du har flyttat, bytt jobb/skola eller är arbetslös.
Du har varit med om något svårt som gör att allt blir för mycket för dig tex sorg, en kris, en sjukdom eller att blivit utsatt för våld, mobbing eller andra kränkningar.
Det är jobbigt i en relation eller att det har tagit slut i ett förhållande.
Du är stressad eller sover för lite.
Du oroar dig för något till exempel hur framtiden ska bli.
Några kännetecken på depression:
Orkeslöshet, trötthet och svaghetskänsla
Nedstämdhet
Sömnstörningar, sover för mycket eller för lite.
Minskad sexlust
Koncentrationssvårigheter
Huvudvärk och/eller värk i kroppen
Obeslutsamhet och oförmåga till initiativ
Negtiv självbild
Hopplöshetskänslor och pessimistiska tankar
Överdrivna skuldkänslor
Ångest
Tankar på döden
Tillfällig trötthet och nedstämdhet är naturliga känslor när livet känns svårt. Du kan känna dig ledsen eller nedstämd utan att veta varför eller så har det hänt något som gör dig nedstämd. En del personer känner sig mer nedstämda under vissa årstider. Depression kännetecknas av långvarig nedstämdhet och ett minskat intresse för saker du brukar tycka om. En depression kan utvecklas efter långvarig stress, svåra livshändelser eller motgångar, men ibland finns ingen självklar förklaring.
Genetiska faktorer och ångestrelaterade besvär kan göra dig mer sårbar. Vid en depression är sinnesstämningen påtagligt sänkt. Intresset för vardagliga aktiviteter minskar och man känner sig ofta trött, ledsen och orkeslös. Aktiviteter och sociala kontakter man tidigare tyckte om, ger inte längre någon glädje. Detta gör att man drar sig undan, vilket lätt skapar en negativ spiral som det kan vara svårt att bryta på egen hand. Du kan vara deprimerad om du har känt dig nedstämd eller irriterad nästan hela tiden i minst två veckor.
KBT är den behandlingsform som i forskningsstudier har visat på bäst effekt för en rad olika typer av psykisk ohälsa som till exempel olika typer av ångestproblem, stressrelaterad problematik, lindriga och måttliga depressioner, sömnproblem med mera.
Kognitiv beteendeterapi ger den deprimerade nya effektiva verktyg för att hantera motgångar och besvikelser i livet och därmed minska också risken för återfall.
© Copyright 2021 KBT Västerås
